روش درمانی ACT به دنبال تغییر شیوه ارتباط با افكار است. به جای فکر کردن به این که من امشب ‌خوابم نمی‌برد و کاری نیز از دستم بر نمی‌آید، سعی کنید پیشوندی را اضافه کنید تا این فکر تبدیل شود به این که ذهن من به من می گوید که امشب خوابم نمی‌برد و کاری از دستم بر نمی‌آید.

به این ترتیب شما دیگردرگیر این فکر نیستید بلکه از بیرون به ماجرا نگاه می‌کنید. البته این به معنی نادیده گرفتن و کوچک شمردن افکار نیست، بلکه کنترل ودر اختیار داشتن افکاربه جای گرفتار شدن در آن‌هاست.

مرکز مشاوره بزرگ آرامش ماندگار با داشتن همراهی روانشناسان مجرب و متخصص و روش های نوین درمانی میتواند مشکلات خواب شمارا بهبود ببخشد،

فقط کافی است باما تماس بگیرید؛

درمانگر متخصص اختلالات خواب

یکی ازمهم ترین عواملی که باعث می شود مردم در شب بیدار بمانند، تلاش آن‌ها برای خوابیدن است.” فرد سعی می‌کند تمایل افراد برای بیدار ماندن را افزایش دهد: ” اگر به مردم یاد دهید به خودشان بقبولانند که بیدار بودن اشکالی ندارد، فضایی ذهنی و جسمی‌ پدید می آید که در آن خواب می تواند پدیدار شود.

شما در نیمه شب می‌توانید دچار احساسات گوناگونی شوید. ممکن است احساس ترس، گناه، عصبانیت یا شرم داشته باشید. سعی کنید بفهمید که هرکدام از این حس‎ها در کجای بدن شماست – به عنوان مثال ممکن است در معده خود احساس اضطراب کنید- و به آن شکل دهید. شاید مثل توپ آتشین یا گلوله یخی باشد. این فرآیند بدین معنی است که شما با چیزی که مضطربتان می‌کند کنار آمده‌اید. این روند برای بخشی از مغز به نام آمیگدال – بخشی که نقش اصلی در درک احساسات و تعدیل درد دارد – بسیار مهم است زیرا باعث می‌شود که مغزدریابد این احساس ، خطر و تهدیدی برای بدن به شمار نمی رود.

پس مهم است که از احساسات ناراحت کننده خود نترسید و درعوض آنهارابه عنوان عضوی از خود بپذیرید تا در شب هنگام بتوانید ارامش خود را بازیابید و خواب راحتی داشته باشید.

آیا مشاورین متخصص جهت درمان افسردگی میتوانند به ما کمک کنند؟

افسردگی از آن دسته مشکلات و اختلالاتیست که مردم در هر شرایطی به محض پایین آمدن خلقشان و یا بعد از قرار گرفتن در یک موقعیت استرس زا اولین تشخیصی که به ذهنشان می رسد افسردگی برای خود و اطرافیانشان است

اما واقعیت چیز دیگری است هر بی حوصلگی و اضطرابی نشانه ی افسردگی نیست ونیاز به تشخیص دکتر متخصص در همین زمینه است، حائز اهمیت است ما در مرکز درمان افسردگی به صورت تیمی شما را ارزیابی خواهیم کرد اولویت ما درمان شناختی رفتاری است که بتوانیم از طریق رفتار درمانی و خانواده درمانی بدون استفاده از دارو خلق و خوی شما را به خط نرمال نزدیک کنیم.

افرادی هستند که فقط از طریق دارو اختلال خود را کنترل می کنند و حاضر به تغییر شرایط و افکار خود نیستند دلیل این رفتار بسیار واضح است،تغییر همیشه با رنج همراه است و شما نیاز دارید برای بهتر شدن یک سری از باورهای خود را رها کرده و باور جدیدی را جایگزین کنید .مطلب بسیار مهم این است برای شما و یا عضوی از خانواده ی شما که دچار افسردگی است علاوه برمشاوره فردی و استفاده از دارو مشاوره خانواده هم نیاز است

زیرا محیط نا آرام روند بهبود را بسیار کند و یا در بعضی موارد غیرممکن میکند ،اما توجه داشته باشید تشخیص به موقع و درست شما را به درمان سریع افسردگی نزدیک میکند ،هدف ما نیز در راستای همین امر است که بتوانیم سریع ترین راه درمان افسردگی و بهترین راه درمان افسردگی را در کلینیک روانشناسی و مشاوره انتخاب نو به شما عزیزان ارائه دهیم ، دکتر روانشناس ما در زمینه درمان افسردگی سعی بر این دارد که جدید ترین راهکارهای روز دنیا را برای درمان به کارببندد و بر اساس تشخیص ممکن است به صورت تیمی درمان را شروع کند.