بهترین درمان غیر دارویی PTSD چیست؟

اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD یک وضعیت بهداشت روان است که در اثر یک واقعه وحشتناکی که فرد تجربه و یا مشاهده کرده، ایجاد می شود. علائم آن ممکن است شامل فلاش بک، کابوس ها، اضطراب شدید و همچنین افکار غیرقابل کنترل در مورد این رویداد باشد.

بیشتر افرادی که حوادث آسیب زا را پشت سر می گذارند، ممکن است در کنار آمدن با موضوع مشکل داشته باشند، اما با گذشت زمان و مراقبت، معمولاً بهتر می شوند.

اما اگر علائم بدتر شوند و ماه ها یا حتی سال ها طول بکشند و در عملکرد روزانه فرد اختلال ایجاد کنند، ممکن است دچار اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD شده باشد. درمان موثر  PTSD می تواند برای کاهش علائم و بهبود عملکرد بیمار بسیار مهم باشد.

چه زمانی PTSD شروع میگردد؟

علائم PTSD مي تواند بعد از يك تاخير  چند هفته اي و يا چند ماهه شروع گردند.آنها معمولآ در طی 6 ماه پس از حادثه ناگوار ظاهر میگردند.

بسياري احساس غم عميق ، افسردگي ، اضطراب، احساس گناه و يا عصبانيت مي كنند .

درمجموع، علائم PTSD ذیل چهار گروه دسته بندی میشود: خاطرات آزار دهنده، اجتناب، تغییرات منفی در تفکر و روحیه و تغییر در واکنش های فیزیکی و عاطفی. این علائم به مرور زمان تغییر میکند و از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

شدت علائم

ممکن است شدت علائم PTSD به مرور زمان تغییر کند. شاید زمانی که مضطرب می شوید یا با مواردی روبه رو می شوید که یادآور اتفاقی است که برایتان افتاده، علائم بیشتری تجربه کنید. مثلا، شاید با شنیدن صدای انفجار اگزوز، تجربه ی جنگ برای فرد تداعی شود یا شاید گزارشی درمورد خبر تجاوز جنسی بشنود و خاطرات تجاوز هجوم آورد.

درمان PTSD با استفاده از نوروفیدبک

نوروفیدبک چیست ؟ نوروفیدبک به معنی آموزش دادن مغز توسط خود مغز است. در حقیقت مغز با فیدبک هایی (بازخورد) که از بدن و محیط اطراف خود می گیرد به کنترل و تنظیم کارکردهای مختلف جسمی و روانی و تعامل با محیط   می پردازد. دستگاه نوروفیدبک نیز با اطلاعاتی که از امواج مغزی ارائه می دهد،  به مغز کمک می کند تا   فعالیت ها و کارکرد خود را به شکلی مطلوب تنظیم نماید. . در این روش با انعكاس فعاليت­هاي جاري و حاكم بر مغز در حال فعاليت، به آن نشان مي­دهيم كه “الان و در اين لحظه، در چه وضعيتي بسر مي­برد”و مي­آموزد كه براي انجام يك تكليف خاص، به چه آرايشي از امواج مغزي و در چه زماني خاص، نياز دارد. بنابراين فيدبكي كه مغز از خود دريافت مي­كند بر اساس امواج مغزي است.

نوروفیدبک می تواند به یک فرد مبتلا به PTSD  کمک کند تا سلامت خود را بازگرداند .تحقیقات انجام شده نشان می دهد که PTSD  یک اختلال مغزی است که در آن یک واکنش شدید استرس زا ایجاد می شود ، که منجر به علایم متعدد اختلال مغز می گردد .

چالش اینجاست که مغز متمرکز گردد و پاسخ استرس زا را خاموش کند . اگر متخصصان بهداشت روان آگاهی بیشتری از نوروفیدبک داشتند ، نوروفیدبک یکی از درمانهای اولیه برای PTSD  خواهد بود . در بسیاری از موارد متخصصان و بیماران گزارش کرده اند که به اشخاص با PTSD شدید کمک کرده و زندگی خود را بازیافته اند . روانشناسان و دیگر متخصصان بهداشت روان در سراسر جهان برای بیماران مبتلا به PTSD  با استفاده از آموزش نوروفیدبک بسیار موفق بوده اند .

نوروفیدبک چگونه به کاهش PTSD  کمک می کند ؟

نوروفیدبک مغز را برای تولید آرامش آموزش می دهد و همزمان پاسخ استرس زا را تنظیم می کند .مناطق خاصی از مغز که توسط PTSD   تحت تاثیر قرار دارند می توانند برای تولید الگوهای سالمتر آموزش دیده و هدفمند شوند .اغلب ، اولین نشانه ی بهبودی این است که مراجع خواب بهتری دارد و به ترتیب علایم دیگر شروع به بهبود می کنند و اغلب به میزان غالب توجهی داروها کاهش می یابند .

بعد از آموزش کافی ، شخص PTSD  حالت آرامش خود را حفظ می کند .هنگامی که آنها به این حالت پایدار رسیدند ، جلسات نوروفیدبک می تواند تا زمانی که نیازی به آموزش بیشتر نباشد ، کاهش یابد .