دکتر متخصص درمان استرس در مشهد

ما به شما یکی از بهترین متخصصان درمان استرس و اضطراب را معرفی میکنیم

عوامل استرس زا را بیشتر بشناسیم:

راه‌های درمانی زیادی برای مدیریت و کنترل استرس وجود دارد. قبل از اینکه به آن‌ها بپردازیم باید علت استرس خودمان را کشف کنیم چون میزان و شدت این نوع از نگرانی‌های درونی از فردی به فرد دیگر متفاوت است یعنی ممکن است موضوعی برای یک نفر استرس‌زا باشد در حالی که برای فرد دیگر مشکلی به همراه نداشته باشد. در صورت حل مسئله می‌توانیم راه حل‌های درمانی را به راحتی اجرا کنیم.

عدم رضایت از شغل

یکی از مواردی که باعث ایجاد استرس در افراد می‌شود نداشتن رضایت شغلی است. فقط تصور کنید، کاری را انجام می‌دهید که هیچ علاقه‌ای به آن ندارید و یا اصولاً از محیطی که در آن مشغول هستید رضایت ندارید، آن وقت تمام وجودتان را نگرانی فرا می‌گیرد. مشاغلی که افراد آن را انتخاب می‌کنند روی کل جریان زندگی‌شان تأثیر می‌گذارد. اگر از شغل خود راضی نباشید دائم نگران هستید و می‌خواهید آن را زودتر به پایان برسانید. صبح‌ها به زور از جای خود بلند می‌شوید و دائماً خودتان را با جملات منفی و مخرب بمباران می‌کنید.

پذیرش مسئولیت‌های سنگین

همه ما مسئولیت‌هایی در زندگی شخصی و کاری خود داریم. اما اگر مسئولیت‌هایی را بپذیریم که از حد توانمان خارج باشد، این می‌تواند عامل مهمی در استرس ما تلقی گردد. فرد با قبول انجام کارهای سنگین دائم به خود می‌گوید «نکند از پس این کار بر نیایم، اگر درست انجامش ندهم چه اتفاقی رخ می‌دهد، یعنی این کار اصلاً تمام می‌شود». مسئولیت‌های سنگین مانند زنجیرهایی قفل شده به گردن عمل می‌کنند، شما آن‌ها را پذیرفته‌اید اما توان انجامش را ندارید و دائماً تحت استرس‌های درونی و نگرانی‌های شدید قرار می‌گیرید.

جدایی از همسر

تحقیقات نشان داده افرادی که از همسر خود جدا می‌شوند سطح بالاتری از استرس را دریافت می‌کنند. این موضوع به خصوص در کشورهای جهان سوم به دلیل وجود سنت‌ها و فرهنگ‌های خاص شدت بیشتری دارد. وقتی که شما از همسر خود جدا می‌شوید، نگرانی‌هایی تجربه می‌کنید که برایتان ناآشنا هستند. از جمله این نگرانی‌ها شامل نگرانی در تأمین مخارج، عدم احساس امنیت، ترس تنها ماندن تا آخر عمر، طرد شدن از خانواده، دریافت برچسب‌های منفی از اجتماع، عدم اطمینان به افراد دیگر و… می‌باشد. این موارد ضرورت درمان استرس شدید را برای افراد بیشتر می‌کند.

بیماری‌های جسمی

برخی از افراد بیماری‌های خاصی دارند و این عامل روی سطح روحیه‌شان تأثیر منفی می‌گذارد. آن‌ها فکر می‌کنند نباید در جامعه حضور پیدا کنند و یا اگر کسی از بیماری‌شان با خبر شود مورد تهمت، تهدید و یا بی‌رحمی قرار می‌گیرید. این ترس در آن‌ها استرس زیادی را ایجاد می‌کند.

تغذیه نادرست

ممکن است فرد در تمام بخش‌های زندگی‌اش موفق و خوشحال باشد اما درصدی از استرس همیشه در او وجود دارد. این استرس می‌تواند به دلیل تغذیه نادرست باشد. در دنیای امروز به دلیل مشغله‌های کاری و شخصی افراد کمتر به تغذیه خود اهمیت می‌دهند و این به صورت مستقیم روی سطح آرامششان تأثیر منفی می‌گذارد.

مثلاً برخی از افراد دائم مواد غذایی مثل فست فود، نوشابه، تنقلات، غذاهای فریز شده و کنسرو شده را استفاده می‌کنند. این غذاها باعث مشکلات روحی در افراد می‌شود و علائمی مانند خودخوری‌های دائمی، شکاک بودن، عدم تمرکز، کاهش سطح انرژی، تجربه غمگین و خوشحال بودن بی‌دلیل، عصبانیت، عجول بودن و استرس زیاد را با خود به همراه دارند.

مشکلات مالی

درگیر شدن در مشکلات مالی به خصوص در شرایط رکود و تورم افراد را مضطرب می‌کند. آن‌ها دائماً نگران آینده خود و فرزندانشان هستند و این عامل باعث می‌شود استرس زیادی را تجربه کنند.

ارتباط نادرست

ارتباطات بخش مهمی از جریان زندگی انسان‌ها را به خود اختصاص داده است. از این رو برخی از افراد با آدم‌هایی در ارتباط هستند که مدام از افعال منفی استفاده می‌کنند. انسان‌های بدبینی که نه می‌خواهند خودشان به موفقیت برسند و نه دوست دارند دیگران چنین تجربه‌هایی را به دست آوردند. از رو این افراد دائماً طرف مقابل خود را ضعیف، ناتوان، بی‌مسئولیت و… می‌دانند.

اگر شما با چنین افرادی در ارتباط هستید به مرور زمان آرامش خود را از دست می‌دهید و برچسب‌هایی که به شما می‌زنند را باور می‌کنید. ارتباطات نادرست زندگی بسیاری از انسان‌ها را به خطر می‌اندازد و بدتر از آن اجازه نمی‌دهد مدتی را به آرامش بگذرانند.

عدم نه گفتن

برخی از افراد دائماً با هر خواسته‌ای موافقت می‌کنند چون این تصور را دارند اگر نه بگویند دیگران را از دست می‌دهند. وقتی شما به هر خواسته‌ای بدون اینکه بدانید از پس انجام آن کار برمی‌آیید و یا اصلاً دوست دارید، پاسخ «مثبت» می‌دهید، خودتان را گرفتار می‌کنید. بیشتر افراد بلد نیستند به راحتی «نه» بگویند و همین موضوع ساده عامل استرس شدید در آن‌ها می‌شود.

با توجه به علل استرس شما ، روان شناسان متخصص در کلینیک ما با استفاده از شیوه های درمانی مشاوره و روان درمانی، نوروفیدبک و هیپنوتیزم و tDCS به خوبی شما کمک می کنند تا به مشکلات خود غلبه کنید:

مرکز درمان استرس با نوروفیدبک :

کلینیک تخصصی نوروتراپی ویژه بزرگسالان

نوروفیدبک به معنی آموزش دادن مغز توسط خود مغز است. در حقیقت مغز با فیدبک هایی (بازخورد) که از بدن و محیط اطراف خود می گیرد به کنترل و تنظیم کارکردهای مختلف جسمی و روانی و تعامل با محیط   می پردازد. دستگاه نوروفیدبک نیز با اطلاعاتی که از امواج مغزی ارائه می دهد،  به مغز کمک می کند تا   فعالیت ها و کارکرد خود را به شکلی مطلوب تنظیم نماید.

در این روش با انعكاس فعاليت­هاي جاري و حاكم بر مغز در حال فعاليت، به آن نشان مي­دهيم كه “الان و در اين لحظه، در چه وضعيتي بسر مي­برد”و مي­آموزد كه براي انجام يك تكليف خاص، به چه آرايشي از امواج مغزي و در چه زماني خاص، نياز دارد. بنابراين فيدبكي كه مغز از خود دريافت مي­كند بر اساس امواج مغزي است.

محققان دریافته اند کارکرد مناسب یا نامناسب مغز ما سبب طبیعی بودن یا غیر طبیعی بودن امواج مغزی تولید شده می شود. برخی عقیده دارند اختلالات مختلف روانی در حقیقت حاصل کارکرد نامناسب بخش های مختلف مغز و در نتیجه تولید الگوی نادرست امواج مغزی است. لذا مغز نسان نیز مانند هر سیستم پیچیده دیگری نیاز به تنظیم و رفع نواقص خود دارد.

نکته مهم و جالب توجه این است که مغز این توانایی را دارد که خود را تنظیم و کارکردش را بهینه کند، فقط کافی است که از وضعیت خود آگاهی پیدا کند.

هیپنوتیزم درمانی:

بسیاری از اختلالات قابل درمان با هیپنوتیزم است. براساس تجربیات بدست آمده درمانی ریشه بسیاری از مشکلات روانی را می توان براساس عوامل زیر و  به ترتیب اثر گذاری و ارزشمندی نام برد. البته این عوامل با یکدیگر تعامل دارند و با توجه به شخصیت افراد دخالت بعضی از عوامل نسبت بعضی دیگر بیشتر می باشد و در بسیاری از موارد این اختلالات قابل درمان با هیپنوتیزم است. این عوامل عبارتند از:

1- عدم اعتماد به نفس و ترس از ابراز وجود

2- وقایع تلخ زندگی

3- طرز نگرش و عقاید

4- ژنتیک

5- انتقال دهند های شیمیایی و هرمونی

که مهمترين آنها عبارتند از:

افسردگی

خجالت

پرخاشگری

ترس های اجتماعی

وسواس

تيک های عصبی

اضطراب و دلشوره

لکنت زبان

اختلال حمله هراسی

دردهای جسمانی

ترس ها و فوبی های مزمن

کنترل اشتها

اعتياد و وابستگی های  مضر روا نی

اختلالات جنسی و انحرافات جنسی
و غیره

tDCS راهکاری معجزه آسا

یکی از روش‌های تحریک مغز (tDCS (transcranial Direct Current Stimulation یا تحریک الکتریکی از روی جمجمه است. در این روش با استفاده از یک جریان الکتریکی ضعیف (حداکثر تا 2 میلی آمپر) نواحی خاصی از مغز را تحریک می کنند که این کار می تواند اثرات درمانی بر جای بگذارد. همچنین میتواند منجر به ارائه اطلاعات بیشتر در خصوص کارکرد مغز انسان نیز بشود.

اصول کار به این صورت است که دو الکترود یکی قطب مثبت و دیگری قطب منفی از طریق یک پد اسفنجی که با محلول رسانا خیس گردیده است بر روی سر قرار می گیرند. جریان الکتریکی توسط این الکترودها پس از عبور از نواحی مختلف (پوست سر، جمجمه و …) خود را به سطح قشر مغز می رساند. جریانی که به این ناحیه رسیده نورون ها را دارای بار الکتریکی کرده و باعث ایجاد قطب مثبت و منفی می گردد که منجر به تغییر فعالیت آن ناحیه می شود.
بنا به اختلالی که وجود دارد در انجام این روش باید موارد زیر مشخص شده باشد:

• شدت جریان الکتریکی، مدت و جهت آن

• محل قرار گیری هر یک از الکترودها

• اندازه پدهای اسنفجی مورد استفاده

• تعداد جلسات

از tDCS در درمان اختلالاتی مانند افسردگی، میگرن، بازتوانی پس از سکته مغزی، اعتیاد، وزوز گوش، پارکینسون، دردهای مزمن، اختلالات اضطرابی و اسکیزوفرنی استفاده شده است.

همچنین آزمایش بر روی افراد سالم نشان داده است که این روش می تواند عملکرد شناختی آنان را بسته به منطقه ای که تحریک می شود افزایش دهد از قبیل توانایی های گفتاری و ریاضی، گستره توجه (attention span)، حافظه و …

مشاوره و روان درمانی:

نوعی از رویکرد هایی که در مشاوره و روان درمانی اختلالات اضطرابی استفاده می شود، درمان شناختی رفتاری است.

درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای انواع مختلف اختلالات اضطرابی از جمله اختلال هراس ، هراس ، اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال اضطراب فراگیر مؤثر است.

فرضیه CBT این است که بررسی افکار و برداشت های منفی برای شناسایی علل و مدیریت اضطراب مفید است. براساس این فرضیه، طرز تفکر و نوع نگرش شما به یک اتفاق از آنچه در واقعیت اتفاق می افتد اهمیت بیشتری دارد.

به عبارت دیگر ، این افکار شما است که تعیین می کند چه احساسی داشته باشید.

افکار منفی ترس و اضطراب را بدتر می کند. بنابراین ، هدف CBT اصلاح افکار منفی غیر منطقی و جایگزینی آنها با برداشت های مثبت تر و واقعی تر است. این فرایند به بهترین وجه با یک درمانگر انجام می شود زیرا شناسایی افکار غیرمنطقی خود سخت است. یک درمانگر می تواند سؤال کند ، “قبل از اینکه احساس اضطراب کنید ، چه فکری کرده اید؟” این اغلب به شما کمک می کند تا با افکار خود روبرو شوید.

به عنوان مثال ، شما ممکن است بر اساس تفکرات خود هر چیزی را سیاه یا سفید ببینید، در این صورت همه چیز یا خوب است یا بد. در عوض ، شما این افکار را جایگزین این درک واقع بینانه تر می کنید که بسیاری از اتفاقات و موضوعات خاکستری هستند. استفاده از تکنیک های CBT عملی است ، اما هنگامی که شما شروع به شناخت اضطراب و عوامل محرک خود کردید ، می توانید مهارت های مقابله ای را که در CBT یاد می گیرید برای مدیریت ترس ، وحشت و نگرانی یاد بگیرید.

چگونه از CBT در زمینه اضطراب درمانی استفاده می شود؟

قرار گرفتن در معرض محرک های ایجاد کننده اضطراب اغلب جزئی از روش درمانی CBT است یا در کنار آن استفاده می شود. فرضیه درمان به این روش برا این اساس است که اجتناب از موقعیت هایی که باعث اضطراب می شود باعث می شود ترس شما قوی تر شود.

در این روش درمانی ، از شما خواسته می شود كاری را انجام دهید كه از آن می ترسید یا در واقع به آن نزدیک شده و آن را انجام دهید. این کار اغلب طبق روشی انجام می شود که تحت عنوان “حساسیت زدایی سیستماتیک” شناخته می شود ، که در آن شما کم کم و مرحله به مرحله در معرض محرک های خفیف تا شدید قرار می گیرید.

پیروی از این رویکرد گام به گام شامل یادگیری نحوه القای آرامش ، ایجاد لیستی از شرایط ایجاد ترس و به تدریج قرار گرفتن در معرض محرک های ایجاد ترس است. این روند تدریجی متناوب به شما کمک می کند تا آمادگی قرار گرفتن در برابر ترس را پیدا کرده که در صورت وقوع آن در واقعیت توانایی مقابله با آن را داشته باشید.

مشاوران و روان شناسان زبده و با تجربه در کلینیک روان شناسی آرامش ماندگار آماده کمک به شما با هرکدام از این روش ها می باشند. تا از اثرات جبران ناپذیر استرس و اضطراب به زندگی شما جلوگیری کرده و آسیب های ایجاد شده را ترمیم کنند.