آدرس روانشناس اختلال بدخوابی در مشهد

خواب یکی از پر اهمیت ترین سیکلهای شـبانه روزی و یک الگوی پیچیده ی زیست شـناختی مـیباشـد .

سیکل خواب و بیداری یکـی از چرخـه هـای بیولوژیـک بوده که توسط عملکرد فیزیولوژیک، روشنایی و تـاریکی و برنامه های کاری تحت تأثیر قرار مـیگیـرد و سـاعت زیستی فرد نقش مهمی را در این چرخه ایفـا مـینمایـد. اصطلاح بیخوابی بـه اخـتلال در خـواب، علـیرغـم داشتن فرصـت کـافی و شـرایط مناسـب بـرای خواب اطلاق میگردد .

بیخوابی ممکـن اسـت شـامل بـه سختی در خواب رفتن، اشکال در شروع خواب یا عـدم تدوام خواب خوب و یا بیدار شدن در نیمه شـب و صـبح خیلی زود و ناتوانی در ادامه خواب و یا حتـی ترکیبـی از این حالات غیر نرمال باشد . بیخوابی میتواند تأثیر جدی بر عملکرد کاری افراد و اختلال در روابط سالم اجتماعی افـراد ایجـاد نمایـد .

علاوه براین، افرادی که دارای خواب مناسبی نیسـتند در بهره وری اختلال ایجاد مـیکننـد و همچنـین داروهـای پزشکی بیشتری مصرف مینمایند .  بـهطـور مشـابه کارگرانی که از بیخوابی رنج میبرند بهطـور معنـاداری، دارای غیبتهـای بیشـتری از کـار مـیباشـند و باعـث افزایش تحمیل هزینه به کارفرما و جامعه میگردنـد. همچنین نشان داده شـده اسـت کـه ایـن افـراد در محیطهای کاری دارای اعتماد به نفس و رضایت شغلی کمتر و همچنین بازدهی کمتری میباشند.

کلینیک مشاوره آرامش ماندگار با مشاورین متخصص و متدهای درمانی روز دنیا میتواند به بهترین نحو شمارا در حل مشکلات خوابتان کمک کند، پس برای تجربه درمانی موفق، ایمن و پایدار با ما تماس بگیرید.

روانشناس خوب در جهت درمان اختلالات بیخوابی

انواع بیخوابی را میتوان به دو نوع کلـی بـیخـوابی حاد و بیخوابی مزمن )افرادی که حداقل یکی از علائـم بیخوابی که قبلاً ذکر شـد را بـه مـدت ۳۰ روز تجربـه
کنند( تقسیم بندی نمود .  همچنین خواب آلودگی که از دیگر نشانه های اختلال
خواب است پدیدهای است، که نه تنها بهعنوان نشانهای از اختلالات خواب در تعدادی اختلالات پزشکی، روانـی و اولیـه اسـت، بلکـه بـهعنـوان یـک حالـت طبیعـی و فیزیولوژیک توسط بیشتر افراد و در هر دوره ۲۴ سـاعته تجربـه مـیشـود.

همچنـین ایـن پدیـده وقتـی کـه در زمانهای نامناسب رخ دهد یا در زمان مورد نظر مـا رخ ندهد میتواند به عنوان ناهنجاری یا غیر طبیعی در نظرگرفته شود. سلامت جسمی و روانی هر فردی به شدت با خـواب کافی و رضایتمندی از خواب مرتبط میباشد. بر اساس تحقیقات اختلال خواب در مناطق صنعتی بهخصوص در صنایع حمل و نقل، انرژی هسته ای، یا صنایع شـیمیایی که اثرات قابل توجه بر محـیط زیسـت و جامعـه دارنـد، ریسـک حـوادث را افـزایش مـیدهـد .

همچنـین تحقیقات نشان داده است که محرومیت از خواب باعـث کاهش سیستم ایمنی و کاهش عملکـرد هیپوتـالاموس، هیپوفیز و آدرنال و در صورت ادامه بـیخـوابی، افـزایش فشارخون، کاهش توانایی حداکثر سطح فعالیـت افـراد و همچنین اسـتعداد فـردی مـیگـردد.

آمـار نشـان میدهد کـه ۷۰ درصـد از مـراجعین بـه کلینیـکهـای روانپزشکی از اختلالات خـواب شـکایت دارنـد و ایـن اختلال و بی نظمی در الگـوی خـواب مـیتوانـد سـبب اختلال در فعالیت و پریشانی در قوای ذهنی گردد .

شایعترین عارضه نوبـتکـاران خصوصـاً کسـانیکـه در شیفتهای چرخشی و یا شبکـاری فعالیـت مـیکننـد ابتلا به اختلالات خواب میباشد، بررسیهـای مختلـف بروز انواع اختلالات خواب را در بیش از ۶۰ درصد نوبت کاران نشان داده است.

مرکز مشاوره آرامش ماندگار از بهترین مراکز درمانی در مشهد است که میتوانید برای انواع مشکلات خود ازجمله اختلالات خواب به آن مراجعه کنید. پس با ما تماس حاصل کنید؛

درمان عارضه اضطراب توسط مشاورین متخصص

درمان‌های روان‌شناختی (که با عنوان CBT نیز شناخته می‌شوند) به شما کمک می‌کنند تا الگوهای فکری خود را تغییر دهید و بتوانید اضطراب خود را تحت کنترل داشته باشید و نگرانی‌های غیرمنطقی را کاهش دهید. انواع مختلفی از راه های درمان اضطراب روان‌شناختی وجود دارد. برخی افراد ترجیح می‌دهند تا با یک متخصص کار کنند، در حالیکه برخی دیگر بیشتر از محیط گروهی استفاده می‌کنند.

درمان رفتاری شناختی (CBT)

درمان CBT به شکل درمان روان‌شناختی ساختاریافته‌‌ای است که تاثیر طرز تفکر ما (شناخت) و عمل ما (رفتار) بر احساساتمان را شناسایی می‌کند. درمان CBT می‌تواند به صورت حضوری توسط متخصص، یا به صورت گروهی و یا آنلاین انجام شود.

درمان CBT برای شناسایی الگوهای فکری و رفتاری که شما را بیشتر مضطرب می‌کنند یا هنگام تجربه اضطراب مانع بهتر شدن وضعیت شما می‌شوند، به کار می‌رود و انجام آن مستلزم مشاوره با یک متخصص روانشناسی است. هنگامی که شما هر الگوی نامطلوبی که به سبب ایجاد اضطراب در شما می‌شود را شناسایی می‌کنید، می‌توانید این الگوها را با الگوهایی که اضطراب شما را کاهش داده و مهارت‌های مقابله شما را بهبود می‌بخشند، جایگزین کنید.

اختلال اضطراب ازجمله اختلال های شایع و فراگیر است که همه ما به نوعی درگیر آن هستیم پس رهایی از آن برای رسیدن به آرامش بسیار حائز اهمیت است،

مرکز مشاوره آرامش ماندگار با متد درمانی روز دنیا ازجمله نوروفیدبک آماده خدمت رسانی به شما مراجعین عزیز میباشد؛