متخصص درمان غیر دارویی مشکلات خواب در مادران باردار

بارداری از حساس ترین و مهمترین دوران های زندگی زنان به شمار میرود. به دلیل تغییرات سیستماتیک ناشی از عوامل هورمونی ، روحي، رواني، عـاطفي و جسـمي، دوران بـارداري مـيتوانـد الگـوي خواب را برهم زده و اختلال خواب ايجاد نمايد.

اختلال خواب از شايعترين مشکلات دوران بارداري است که ٧٩ درصد از زنان باردار جهان از آن رنج ميبرند.

از شروع هفته ١٢بارداري تا ٢مـاه بعـد از زايمان اختلالات خواب به صورت بيدارشـدن های  مکـرر شـبانه، کمتر شدن خواب شبانه و کاهش کارايي خـواب بـروز مـيکنـد.

تغييرات الگوي خواب در طول حاملگي از ١٣ تا ٨٠ درصـد در سـه ماهه اول بارداري به ٦٦ تا ٩٧ درصد درسه ماهه سـوم افـزيش مـي يابد.

همچنـين بـيش از ٧٢ درصـد از زنـان در دوران بـارداري بيدارشدنهاي مکرر را در طول شب تجربه ميکنند که در اين ميان٨٣ درصد بهدليل اجابت مـزاج، ٢٩ درصـد وضـعيت نامناسـب خواب و حرکت در بسـتر، ١٥ درصد کابوسهاي شبانه و ١١ درصد سندرم پاي بيقرار اسـت.

 

در اين رابطه نتايج مطالعه مـروري ٣٠ سـاله نمايـانگر آن بـود کـه شيوع ١٤درصدي اختلالات خواب از سه ماهه اول حـاملگي بـه ٢٠ درصد درسه ماهه دوم و ٦٦ درصد در سه ماهـه سـوم افـزايش مـي يابد و عوامل ايجادکننده اين اختلالات خواب در سه ماهه اول تهوع استفراغ، کمردرد و تکرر ادرار، که در سه ماهه دوم حرکت جنـين و سوزش سردل، و در سـه ماهـه سـوم تکـررادرار، کمـردرد، کوتـاهي تنفس، کرامپ پا و خارش علاوه بر عوامل سه ماهه اول است .

 

کلینیک مشاوره و روان درمانی عوارض بی خوابی در مادران باردار

تغييرات الگوي خواب موجب ايجاد اختلال عملکرد روزانه، خسـتگي مادر، کـاهش رفـاه خـانوادگي، افـزايش حـوادث و در نتيجـه باعـث کاهش کيفيت زندگي ميگردد.

علاوه بر آن کاهش آرامش روحـي و رواني ناشي از بيخوابي منجر به افزايش اضطراب و ترس از نگهداري و مراقبت نوزاد و پذيرش نقش مادري در خانواده ميگردد.

در برخي موارد نيز موجب بروز غم بعد از زايمان و تاثير منفي روي خـانواده و بـهطــور غيرمســتقيم منجــر بــه تحميـل بــار اقتصــادي بــه جامعــه ميگـردد

در ايـن راسـتا نتـايج مطالعـات مـروري حاصـل از اختلالات خواب در دوران بارداري نمايانگر افزايش احتمـال زايمـان پیش از موعد، کاهش وزن هنگام تولد، افزایش مشکلات دوران بارداری و حین زایمان، افزایش طول مراحل زایمان، زایمان با ابزار میگردد.

به همین دلیل کیفیت و کمیت خواب به دليل داشتن عواقب فيزيکـي و روانـي در دوره قبـل از زايمـان بايـد مورد ارزيابي قرار بگيرد، زيرا در صورت وجود اختلال خواب سه روز يا بيشتر، احتمال اختلال عملکرد در کار روزانه زن باردار نيز وجـود دارد.

چنانکه ملاحظه ميشود اخـتلال خـواب مـيتوانـد اثـرات سوئي بر جسم و روان مادر و جنين او داشته باشد، حال آنکه به اين مشکل توجهي نشـده و بـه عنـوان عارضـه طبيعـي حـاملگي تلقـي ميشود.

مرکز تخصصی در متن اختلال افسردگی مادران باردار

حس افسردگی همیشه دشوار است و در دوران بارداری می‌تواند کمی سخت‌تر هم باشد، زیرا این توقع از مادارن باردار وجود دارد که بارداری قرار است یک دورۀ شادی‌آور در زندگی آنها باشد،

در نتیجه اعتراف به این که شما احساس شادی نمی‌کنید، می‌تواند برایتان سخت باشد.

بهتر است بدانید که افسردگی مشکلی است که شما با آن مواجهید نه یک انتخاب شخصی که بر اساس خواست شما به وجود آمده است.

 

 

افسردگی می‌تواند بر همۀ جنبه‌های زندگی شما تأثیر ‌بگذارد و ممکن است بدون درمان‌های لازم برطرف نشود، پس این اتفاق را جدی‌تر بگیرید و برای درخواست کمک از پزشکان تردید نکنید

افسردگی درمان‌نشده، با اضافه نکردن وزن کافی در دوران بارداری و شروع برخی مشکلات دیگر برای مادر مرتبط دانسته می‌شود.

اگر خیلی احساس افسردگی می‌کنید، ممکن است متوجه شوید که رفتن به چک‌آپ‌های دوران بارداری نیز برایتان سخت است و این بدان معناست که مراقبتی را که خود و کودکتان نیاز دارید، دریافت نخواهید کرد و این می‌تواند برای شما و جنینتان خطرناک باشد.