کلینیک درمان استرس در مشهد

اگر به دنبال کلینیک تخصصی در درمان استرس و اضطراب هستید با ما تماس بگیرید. 

کلینیک تخصصی روان شناسی و مشاوره آرامش ماندگار سعی دارد با ارائه بهترین و به روز ترین خدمات مشاوره ای با چهار شیوه درمانی( هیپنوتیزم، مشاوره و روان درمانی، نوروفیبدبک و TDCS) به شما مراجعین محترم کمک کند تا برای همیشه بر استرس های ناشی از زندگی را کنترل کنید.

اضطراب و نوروفیدبک:

نکته مهم این است که تقریبا تمامی افراد به صورت موقت. در شرایطی خاص دچار اضطراب خواهند شد ولی اگر این اضطراب ها به صورت دائمی زندگی فرد را دچار اختلال کنند نگران کننده خواهند بود.

عوامل زیستی و جسمانی همانند تغییرات هورمونی، کم کاری و یا پرکاری تیرویید،پایین بودن قند خون به همراه عوامل محیطی همانند مشکلات خانوادگی و ترس از جدایی و طردشدگی همچنین عوامل ژنتیکی و ارثی نیز از عوامل اصلی بوجود آمدن اضطراب در فرد هستند.

نوروفیدبک و درمان اضطراب

اختلال اضطراب شامل مواردی ازقبیل اختلالات ترس پس از سانحه، تنگنا ترسی، اختلال اضطراب اجتماعی، وسواس و سایر اختلالات می باشد.

درمان اضطراب با نوروفیدبک یک نوع درمان روانی است که به فرد بیمار یاد خواهد داد تا موقعیت های سخت و چالش بر انگیز را از نگاه و پنجره ای دیگر دیده و واکنشی متفاوت از قبل به آن ها نشان دهد.

نوروفیدبک جزو روش های درمانی بسیار موثر برای درمان اختلال اضطرابی شناخته شده است.  به صورتی که نتیجه تحقیقات نشان می دهد 80 تا 90 درصد بیماران مبتلا به اضطراب با روش نورفیدبک درمان خواهند شد.

روش درمان اضطراب با بیوفیدبک

مدیریت علائم اضطراب در مسیر درمان اضطراب با بیوفیدبک امکان پذیر است.

برای افرادی که از اختلال اضطراب رنج می برند، معمولاً به آن ها گفته می شود که هرگز درمان نمی شوند، اما ما به آن ها یاد می دهیم که چگونه آن را کنترل کنند تا علائم کمرنگ تر شده و به مرور درمان دائمی شود.

بیوفیدبک درمانی یک روش درمانی بسیار مؤثر مبتنی بر درمان اختلالات اضطرابی است.

نحوه کار بیوفیدبک

سنسورهایی روی سر فرد یا ناحیه مورد درمان قرار داده می شود که به وسیله دستگاه امواج گرفته و بررسی می شود.

به فرد آموزش داده می شود که چگونه به درستی اضطراب خود را کنترل کند و این یکی از راه هایی است که او می تواند بدون استفاده از داروها نحوه مدیریت و کنترل آن را بیاموزد.

بیوفیدبک به فرد مضطرب این امکان را می دهد که پاسخهای فیزیولوژیکی خود را در مورد استرس مشاهده کرده و مدیریت کند.

هنگامی که فرد دچار اضطراب می شود، برخی از تغییراتی که با استفاده از ابزارهای غیر تهاجمی به صورت بصری و شنیداری نمایش داده می شود عبارتند از:

• • افزایش ضربان قلب
  • دستها سرد و آروم می شوند
  • تنفس سریع یا کم عمق
  • درجه حرارت پوست
  • تنش عضلانی
  • EEG که فعالیت بالاتری را برای امواج سلامتی بتا در مغز نشان می دهد (این فشارها هنگام استرس ذهن افزایش می یابد)
  • از دست دادن فعالیت متابولیک در لوب فرونتال (نشان دادن فعالیت بالاتر در مراکز عاطفی اواسط مغز)

بیوفیدبک به آگاهی، مهارتهای عمیق آرامش و راههای مدیریت حمله اضطراب و همچنین راههای تشخیص، کاهش و کنترل پاسخهای استرس را می آموزد.

همچنین به فرد می آموزد که چگونه فعالیت مغز را کنترل کند و سطح مناسب از امواج مغزی را برای رسیدن به حالت آرام و متمرکز حفظ کند.

با بازگشت بدن به وضعیت فیزیولوژیکی سالم تر، عوامل اضطرابی و فوبیاها به مرور کاهش یافته و درمان می شوند.

درمان استرس با نوروفیدبک

فوبیا، استرس و اضطراب از بزرگترین خطرات بهداشت روان ما هستند. اما مانند بسیاری از احساسات ناخوشایند ما، ریشه های عملکردی مهمی دارند. بدون آنها انگیزه فرار از خطر یا جلوگیری از رفتارهای مضر را نداریم.

آمیگدالا یک ساختار مغزی است که در تجارب احساسی مانند ترس و اضطراب دخیل است.

تجربیات استرس زا می توانند حساسیت آن را تنظیم کنند.

برخی شواهد نشان می دهد که قشر پیشانی مغز ما، ناحیه ای که اغلب با کنترل رفتار و تصمیم گیری مرتبط است، هنگامی که با عوامل استرس زای ناخوشایند روبرو می شویم، سطح فعالیت آمیگدالی ما را تنظیم می کند.

درمان استرس با نوروفیدبک یک تکنیک علوم اعصاب معروف است و مورد تایید است.

هدف کلی این تکنیک این است که به مردم بیاموزید که امواج مغزی خود را کنترل و مدیریت کرده و بدانند در شرایط مختلف چه امواجی از مغز ساطع شده و چه عکس العملی داشته باشند.

رایانه ای را تصور کنید که بسته به میزان فعال بودن مغر شما(قشر موتور چپ یا راست شما)، یک توپ در حال حرکت به سمت چپ یا راست را نشان می دهد. یا رایانه ای که با هر بار فعالیت ناخودآگاه خود و دور کردن ترس از مارها، پاداش می گیرد.

اگر رایانه بتواند ارتباطی مثبت و نه منفی با یک عامل استرس زا در مغز شما ایجاد کند، در نهایت می تواند واکنش های وحشتناک شما را هنگام مواجهه با آن عامل استرس زا در دنیای واقعی کاهش دهد.

درمان استرس با نوروفیدبک از همین روش بهره می برد.

هیپنوتیزم و درمان اضطراب:

كمتر اصطلاحي در روانشناسي وجود دارد كه مانند هيپنوتيزم تا این حد مبهم و گيج كننده باشد. البته دلیل این ابهام، به مغز و کارکردهای آن بر می گردد که هنوز دانشمندان اطلاع دقیقی از ساختار مغز و نحوه عملکرد آن ندارند (هر چند در دهه های اخیر پیشرفت های بسیار زیادی در این حوزه رخ داده است).

ساده ترین تعریفی که می توان از هیپنوتیزم کرد این است: هیپنوتیزم نوعی ریلکسیشن متمرکز است که با کنار زدن ضمیر خودآگاه، دسترسی به ضمیر ناخودآگاه را راحت تر می کند.

این ویژگی، مهمترین نقطه قوت هیپنوتیزم است. همه می دانیم که بسیاری از عادات، مشکلات، باورها و رفتارهای ما ناشی از ضمیر ناخودآگاه ماست (تعبیر کوه یخ فروید را حتما شنیده اید که می گوید سرچشمه90 درصد باورها، افکار، احساسات و رفتارهای ما ضمیر ناخودآگاه ماست) و هیپنوتیزم می تواند ضمیر ناخودآگاه را در دسترس ما قرار دهد. به نظرتان فوق العاده نیست!

در هیپنوتیزم بدن شما در حالت آرامش است و به سادگی دچار حواس پرتی نمی شوید و ذهن انتقادگر و تحلیل گر شما کمتر مزاحمت ایجاد می کند. معمولاً اکثر افرادی که هیپنوتیزم را تجربه می کنند آن را به شکل یک آرامش عمیق و لذت بخش توصیف می کنند.

و این مهمترین مشخصه هیپنوتیزم است که باعث شده آن را در درمان اضطراب فوق العاده مؤثر بسازد.

TDCS و درمان اضطراب:

یکی از روش های موثر درمانی در نوروتراپی، تحریک الکتریکی مغز از روی جمجمه (tDCS) است. در این روش با استفاده از یک جریان الکتریکی ضعیف (حداکثر تا ۲ میلی آمپر) نواحی خاصی از مغز مورد تحریک قرار می گیرد که موجب اصلاح کارکرد آن نواحی و در نتیجه درمان اختلال مورد نظر می شود.

در این روش همانند درمان به واسطه نوروفیدبک، ابتدا از بیمار بر اساس نقشه نقاط مغزی استاندارد، نوار مغزی (EEG) گرفته می شود تا مشخص شود کدام قسمت از مغز کارکردی غیر استاندارد دارد و بعد از مشخص شدن نواحی هدف درمان، دو الکترود یکی قطب مثبت و دیگری قطب منفی از طریق یک پد اسفنجی که با محلول رسانا خیس گردیده است بر روی سر قرار می گیرند.

جریان الکتریکی توسط این الکترودها پس از عبور از نواحی مختلف (پوست سر، جمجمه و …) خود را به سطح قشر مغز می رساند. جریانی که به این ناحیه رسیده نورون ها را دارای بار الکتریکی کرده و باعث ایجاد قطب مثبت و منفی می گردد که منجر به تغییر فعالیت آن ناحیه می شود

این روش درمانی (tDCS) در درمان طیف وسیعی از اختلالات کاربرد دارد؛ نظیر:

• افسردگی
• اختلالات اضطرابی
• میگرن
• بازتوانی پس از سکته مغزی
• اعتیاد
• کاهش ولع مصرف مواد ، سیگار ، غذا و الکل
• دردهای مزمن (و انواع دردهایی که به دارو پاسخ نداده است)
• کمر درد های مزمن
• کاهش اشتها
• اسکیزوفرنی
• وزوز گوش
• پارکینسون
   و…همچنین از این روش همچون نوروفیدبک می توان عملکرد شناختی افراد سالم را بسته به منطقه ای که تحریک می شود، افزایش داد؛ مانند توانایی های گفتاری و ریاضی، یادگیری، ظرفیت حافظه و توجه، بهبود سرعت پردازش مغزی و کلیه عملکردهای شناختی: (برنامه ریزی، حل مسئله و…)
  تا کنون هیچ گونه خطری در مورد استفاده از این روش گزارش نشده است. اما از آنجایی که tDCS یک روش تحریک است اقدامات احتیاطی باید رعایت شود؛ از جمله استفاده از پروتکل صحیح و اجرای درست آن توسط متخصص با تجربه.پژوهش ها ثابت کرده اند که این روش درمانی همچون نوروفیدبک، تاثیرات ماندگاری دارد و می تواند یک درمان مستقل و یا مکمل باشد.

مشاوره و روان درمانی در درمان اضطراب :

درمان‌های روان‌شناختی (که با عنوان CBT نیز شناخته می‌شوند) به شما کمک می‌کنند تا الگوهای فکری خود را تغییر دهید و بتوانید اضطراب خود را تحت کنترل داشته باشید و نگرانی‌های غیرمنطقی را کاهش دهید. انواع مختلفی از راه های درمان اضطراب روان‌شناختی وجود دارد. برخی افراد ترجیح می‌دهند تا با یک متخصص کار کنند، در حالیکه برخی دیگر بیشتر از محیط گروهی استفاده می‌کنند.

درمان رفتاری شناختی (CBT)

درمان CBT به شکل درمان روان‌شناختی ساختاریافته‌‌ای است که تاثیر طرز تفکر ما (شناخت) و عمل ما (رفتار) بر احساساتمان را شناسایی می‌کند. درمان CBT می‌تواند به صورت حضوری توسط متخصص، یا به صورت گروهی و یا آنلاین انجام شود.

درمان CBT برای شناسایی الگوهای فکری و رفتاری که شما را بیشتر مضطرب می‌کنند یا هنگام تجربه اضطراب مانع بهتر شدن وضعیت شما می‌شوند، به کار می‌رود و انجام آن مستلزم مشاوره با یک متخصص روانشناسی است.

هنگامی که شما هر الگوی نامطلوبی که به سبب ایجاد اضطراب در شما می‌شود را شناسایی می‌کنید، می‌توانید این الگوها را با الگوهایی که اضطراب شما را کاهش داده و مهارت‌های مقابله شما را بهبود می‌بخشند، جایگزین کنید.

درمان CBT با آموزش به شما درباره اینکه به چیزهای واقع‌گرایانه فکر کنید و بر حل مشکلات تمرکز نمائید کمک می‌کند. اگر بطور فعال از شرایط یا چیزهایی که موجب اضطراب می‌شوند اجتناب کنید، درمان CBT می‌تواند به شما کمک کرده تا با ترس‌های خود مواجه شوید و با این شرایط منطقی‌تر برخورد کنید.

متخصصان از تعداد زیادی تکنیک‌های CBT استفاده می‌کنند. مثال‌هایی از این موارد عبارتند از:

• تشویق به شناسایی تفاوت میان نگرانی‌های سازنده و مخرب

• آموزش درباره نحوه رها ساختن نگرانی و حل مشکلات

• آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی و تنفس (بویژه آرام‌سازی ماهیچه‌ای) برای کنترل اضطراب و علائم فیزیکی

متخصصین ما در کلینیک تخصصی نوروفیدبک آرامش ماندگار با بهره گیری از این شیوه ی نوین آماده کمک به شما می باشند.