تکنیک ها و راه‌های خانگی درمان اختلال نعوظ

برخی نکات مهم در درمان نعوظ به شرح زیر می‌باشند:

۱. داروها نعوظ را مختل می‌کنند

خیلی از داروهایی که بی ضرر به نظر می‌آیند، ممکن است بر نعوظ شما تاثیر گذاشته باشند. داروهای بدون نسخه ای مانند آنتی هیستامین‌ها، دیورتیک‌ها یا داروهای قلب و فشار خون و حتی آرام بخش‌ها در توانایی نعوظ اختلال ایجاد می‌کنند.

در صورت مصرف داروهای خاص، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. در نظر داشته باشید استفاده از داروهایی چون ویاگرا، تادالافیل و حتی کرم آلپروستادیل باید با نظر متخصص مصرف شود.

۲. به دنبال درمان نعوظ اما الکل می‌نوشید؟!

الکل میل جنسی را افزایش می‌دهد اما در عملکرد جنسی برعکس عمل می‌کند. الکل به دلیل سرکوب کردن سیستم عصبی مرکزی در طولانی مدت تعادل هورمونی را برهم زده و باعث آسیب‌های عصبی و کبدی می‌شود. آسیب در کبد باعث می‌شود تا هورمون‌های زنانه بیشتری در بدن شما ترشح شده و دیگر نتوانید به صورت طبیعی به نعوظ مردانه دست پیدا کنید.

۳. کنترل مصرف نیکوتین

آزمایشی در دانشگاه تگزاس بر افراد غیر سیگاری صورت گرفت تا تاثیر نیکوتین را بر نعوظ مشخص کند. به افراد غیر سیگاری آدامس‌های نیکوتین داده شد تا چند هفته آن‌ها را آزمایش کنند.

بعد از چند هفته تا ۲۳ درصد کاهش برانگیختگی جنسی در این افراد مشاهده شد. پس برای افزایش برانگیختگی و نعوظ بهتر، برای ترک سیگار اقدام کنید.

۴. زیاد دوچرخه سواری نکنید

جالب است بدانید دوچرخه سواری روی یک زین باریک به دلیل فشار بیش از حد در ناحیه بین پاها، باعث اختلال در اعصاب و رگ‌های خونی مهمی می‌شود. اگر می‌خواهید با این مشکل روبرو نشوید از یک زین پهن و بدون دماغه استفاده کنید.

۵. تعداد روابط جنسی خود را افزایش بدهید

هر چقدر از تعداد روابط جنسی کمتری در هفته بهره ببرید، احتمال اختلال نعوظ در شما بالاتر است. با مقاربت منظم و بیشتر در طول هفته، خود را در مقابل اختلال نعوظ محافظت نمائید. البته نباید حد طبیعی رابطه جنسی در خود را نادیده بگیرید. استفاده از قرص‌های تاخیری برای بالا بردن زمان رابطه نیز به توانایی نعوظ آسیب می‌زند.

۶. آرامش داشتن تاثیر زیادی دارد

آرامش به قدری اهمیت دارد که زمانی، نداشتن آرامش را تنها دلیل مشکلات نعوظ می‌دانستند. وثتی که آرامش ندارید (بدن در حالت سمپاتیک)، بدن اصلا به فکر تولید مثل و نعوظ نبوده و با مشکل روبرو خواهید بود. بنابراین بهتر است آرامش خود را حفظ کنید تا بدن به حالت آرامش رسیده و در نعوظ و تولید مثل همکاری کند.

۷. از تحریک کننده‌های کلی بدن اجتناب کنید

منظور از تحریک کننده‌های کلی، الکل و سایر مواد مشکوکی است که به عنوان تقویت کننده‌های انرژی معرفی می‌شوند. بهتر است به توصیه قبلی بیشتر توجه کنید که می‌گوید آرامش در حین رابطه جنسی خیلی مهم و اساسی است. بهتر است عضلات قبل از نعوظ، بدون تحریک و آرام باشند. میزان طبیعی رابطه جنسی نیز در میزان تحریک تاثیرگذار است.

۸. بر پوست خود تمرکز کنید

یکی دیگر از روش‌های اساسی که برای درمان اختلال نعوظ می‌تواند به شما کمک کند، تمرکز بیشتر بر جنبه‌های ایجاد صمیمت و همراهی با شریک زندگیتان است. منظور پیشنوازی‌ها و لذت بردن از یکدیگر بدون نگرانی راجع به نعوظ است. در ضمن فراموش نکنید پوست بزرگ‌ترین اندام حسی بدن است نه آلت تناسلی! پس تمرکز خود را بر روی معاشقه بیشتر کنید.

۹. برای درمان اختلال نعوظ هندوانه بخورید

هندوانه به دلیل اثرات مشابه با ویاگرا (سیترولین) موجب انبساط رگ‌های خونی بدن شده و بر خلاف ویاگرا‌ها فقط یک اندام خاص را هدف نمی‌گیرد. سیترولین هندوانه موجب انبساط رگ‌های خونی در تمام بدن شده و برای قلب، سیستم ایمنی و سیستم گردش خون مفید است.

۱۰. ورزش را به یک عادت روتین تمرین کنید 

همان طور که پیش‌تر اشاره شد، نداشتن تحرک کافی در طول روز یکی از عوامل خطری است که می‌تواند در بروز و تداوم مشکل نعوظ دخالت داشته باشد. به همین خاطر برای بهبود عملکرد جنسی خود تلاش کنید زمانی هرچند کوتاه را به ورزش کردن اختصاص دهید. در این میان انجام تمرین‌هایی نظیر کگل که بر تقویت عضلات لگنی تمرکز دارد، می‌تواند در جهت بهبود اختلال نعوظ و سایر اختلالات به شما کمک کند.

۱۱. تقویت نعوظ با قهوه

مردانی که روزانه ۲ تا ۳ فنجان قهوه حاوی کافئین استفاده می کنند نسبت به دیگران، مشکلات نعوظ کمتری را گزارش می کنند. نویسندگان مطالعه می گویند که کافئین خواصی مشابه ویاگرا دارد. این محرک به شریان های آلت تنناسلی شما برای منبسط شدن و افزایش جریان خون کمک می کند، این دو عامل برای داشتن یک نعوظ قوی لازم هستند.

۱۲.تقویت نعوظ با خوردن بری ها، پرتقال، سیب و گلابی

بر اساس مطالعه ای که در انگلیس روی ۲۵۰۰۰ مرد انجام شد، افرادی که بیش از ۳ بار در هفته بری، پرتقال، سیب و گلابی می خورند، در طی یک پیگیری ۱۰ ساله نسبت به دیگران، ۱۹ درصد کمتر دچار اختلال نعوظ شدند.

به گفته نویسنده مطالعه، محققان متوجه شدند، ترکیباتی به نام فلاونوئید که در این خوراکی ها فراوان است می تواند با ایجاد انعطاف پذیری شریان ها، جریان خون را بهبود دهد.

اقدام برای مداخلات حرفه‌ای جهت درمان نعوظ

آنچه تا الآن گفته شد راهکارهایی خانگی بود که افراد به کمک آن‌ها می‌توانند مشکلات نعوظ خود را که هنوز شدت چندانی نیافته یا به یک اختلال جدی منجر نشده، رفع کنند.

اما در برخی موارد افراد با وجود تمام تلاش‌هایی که می‌کنند، نمی‌توانند بر این مشکل غلبه کنند و تا حد زیادی عملکرد جنسی خود را از دست می‌دهند. در این شرایط دریافت مداخلات حرفه‌ای از جانب یک متخصص اهمیت بسیاری دارد.

برای مثال روان شناسانی که در حوزه سکس تراپی فعالیت می‌کنند، می‌توانند با به عمل آوردن ارزیابی روانی از وضعیت شما در مورد علل مشکل موجود اطلاعات بیشتری به دست بیاورند و برای بهبود اختلال نعوظ اقدامات مؤثرتری انجام دهند. در این شرایط اگر نیاز به دریافت داروی خاصی داشته باشید، مشاور شما را به یک روانپزشک ارجاع خواهد داد.

درنتیجه هرگز به طور سرخود از داروهای تقویت کننده جنسی به خصوص داروهایی که به صورت آزاد در مراکز غیر معتبر نظیر عطاری‌ها به فروش می‌رسد، استفاده نکنید.

مشاوران و روان شناسان زبده ما در کلینیک آرامش ماندگار آماده کمک به شما در این زمینه می باشند.