آدرس دفتر روانشناس بالینی درمانگر اضطراب

اضطراب واکنش طبیعی، عاطفی و فیزیولوژیکی نسبت به احساس تهدید شدن است. چگونگی حس آسیب پذیر بودن در موقعیت های مختلف، در افراد متفاوت است و از تجربیات گذشته فرد، باورها و نگرش های وی در خصوص این موقعیت ها تاثیر می پذیرد.

برخی از موقعیت ها که اغلب اضطراب را بوجود می آورند عبارتند از:

– ترک خانه و سازگاری با محیط دانشگاه

– تغییر مکان دادن به منطقه ای جدید یا ورود به یک شغل تازه

– داشتن عملکرد در موقعیتهای اجتماعی

– مقابله با کار یا امتحان

– مواجهه ارتباطی یا نداشتن ارتباط

– مهیا شدن برای ترک دانشگاه

– نگرانی درخصوص ورود به موقعیت های جدید

– رویارویی با افراد با نفوذ

– نگرانی درخصوص اینکه آیا شغل یا رشته مناسب را انتخاب کرده اید یا خیر

– وحشت از شرکت در امتحانات یا ارائه یک سخنرانی

– نگرانی درخصوص تایید و پذیرش ازسوی جامعه، نگرانی نسبت به شکست، انتقاد یا طرد شدن ازسوی دیگران

– نگرانی درخصوص سلامتی

کلینیک مشاوره ویژه درمان اضطراب

اضطراب ممکن است از نگرانی و احساس ناآرامی خفیف تا وحشتزدگی و ترس شدید متغیر باشد. اگر اضطراب کوتاه مدت و درسطحی منطقی باشد نه تنها می تواند در ما انگیزه ایجاد کند، بلکه عملکردمان را نیز بهبود مي بخشید.

اما اضطراب بسیار شدید و مزمن ممکن است تضعیف کننده باشد. اضطراب بطور کلی از سه عنصر

هیجانی، مانند: ترس و عصبی بودن

فیزیولوژیکی، مانند: تنفس تند، لرزش، خشک شدن دهان، افزایش ضربان قلب و تهوع

شناختی، مانند: افکار منفی یا ترس آور، از جمله، “شکست می خورم و کنترلي بر خود ندارم”، تشکیل شده است.

این عناصر می توانند رفتار را تحت تاثیر قرار دهند. به عنوان مثال، ممکن است کارها را به تعویق بیندازیم؛ از قرار گرفتن در برابر موقعیت ها یا افراد اجتناب کنیم و خوابمان مختل شود.
چطور می توان به خود کمک کرد؟ بدانید که اضطراب در مجموع حالتی طبیعی است. همه افراد وقتی در شرایط استرس زا قرار می گیرند و احساس می کنند که در مقابل این شرایط آسیب پذیراند، مضطرب می شوند. بنابراین مضطرب بودن به این معني نیست که “ضعیف” یا “غیر عادی” هستید

در حقیقت حد معینی از استرس می تواند مفید باشد. این اضطراب می تواند به ما انگیزه دهد تا بتوانیم به درجاتی بالاتر برسیم و با چالش هایی تازه روبرو گردیم. علاوه براین، اگر هرگز توان رویارویي با دشواري ها را نداشتیم، روند یادگیری و پیشرفت در زندگی متوقف می شد.
استرس بیش از حد می تواند زندگی طبیعی را بطورجدي مختل سازد، اما حالت های اضطرابی شدید محدودیت زمانی دارند و در دوره نسبتا کوتاهی به تدریج از میان خواهند رفت. شاید حتی وقتی اضطراب بسیار شدید است، هنوز هم بتوان بهتر از حد انتظار عمل کرد.

آدرس متخصص اختلالات بدخوابی در کودکان‌

اختلالات خواب در کودکان از موارد شایع است، اما به دلیل تظاهرات متفاوت، کمتر تشخیص داده میشود. اختلالات خواب، شایعترین شکایات رفتاری در کودکان میباشد.

الگوی خواب در طول زندگی تغییر میکند، هرچند کمّیت و کیفیت خواب همیشه در گرو عوامل فردی نظیر سن، جنس، عوامل روانی و محیطی قرار دارد ، اما در کودک، خواب به اندازه رشد و تکامل، مهم است .

یادگیری عادات مربوط به خواب نیز حایز اهمیت است. مشکلات خواب چه از نظر کمّیت نظیر اختلال در شروع به خواب رفتن و چه اختلال در کیفیت خواب (نظیر بیدارشدنهای مکرر)، منجر به خواب ناکافی میشود.

علائم و عوارض خواب ناکافی در کودکان با بزرگسالان متفاوت بوده و ممکن است بهصورت تغییرات خُلقی، فعالیتها و بیش از حد کوتاهشدن دامنه توجه و اختلالات عصبی شناختی نظیر عدم توجه، خود را نشان دهد.

اختلالات خواب کودکان نه تنها روی سلامت و بهداشت کودک تأثیر دارد؛ بلکه میتواند عامل مهمی برای ایجاد استرس، فشار و تنش در خانواده؛ حتی اختلالات شناختی در دوران نوجوانی باشد.