مرکز درمان اختلالات اضطرابی در مشهد

گاه اضطراب زمانی رخ میدهد که خواسته های زندگی بیش از توانایی و مقدورات شما باشد. در اين صورت، پيشگيري به معناي بهبود مهارتهاي سازگاري و مقابله اي شما يا تعديل خواسته هاي شما از زندگي تان خواهد بود.

به منظور پيشگيري از اضطراب، روش های زير را امتحان كنيد: ـ فنون آرام سازی نظير

خود هيپنوتيزمي و مراقبه

ـ فنون رفتاري معطوف به بهبود روش هاي مقابله اي (ورزش و استراحت كافي)

ـ مشاوره هايي از قبيل مشاوره تحصيلي

و نيز مشاوره هايي در زمينه نحوه تغيير شرايط استرس زاي زندگي.

ـ برقراري ارتباطات گسترده و عميق از طريق شركت در فعاليت هاي گروهي؛

فعاليتهايي كه شما را به ارتباط و رفت و آمد سالم با ديگران ترغيب مي كند. اطلاعات بيشتر در اين موارد را مي توانيد از كتابها، روانشناسان، مشاوران و پزشكان بگيريد.

آدرس دفتر روانشناس متخصص اختلالات اضطرابی در کودکان

اضطراب خفيف مي تواند سودمند باشد، پژوهش ها نشان داده است كه اضطراب خفيف در كلاس درس به افزايش سطح يادگيري دانش آموزان مي انجامد.

با اين حال، اضطراب زيان بار است، زيرا تن و روان شما را در حالت هيجاني دائمي قرار مي دهد چنين شرايطي برخي از كاركردهاي بدن مثل كار معده و ضربان قلب را تغيير مي دهد.

اگر شما اضطرابتان را مهار نكنيد يا به حل مجدد رويدادهاي اضطراب آفرين زندگي تان نپردازيد، شما از اضطراب رهايي نخواهيد يافت.

اطلاع از چگونگي تخفيف اضطراب مي تواند در شرايط شما چنان نيرويي هيجاني بنا كند كه بر رويدادهاي اضطراب آفرين زندگي تان غلبه كنيد.

به منظور كاهش استرس مخفي كه مي تواند يكي از علل بروز اضطراب در شما باشد، نكات زير را به كار ببنديد:

1 ـ حداقل سه بار در هفته به مدت بيست دقيقه ورزش كنيد.

2ـ عادات نوشيدن، خوردن و خواب خود را تغيير دهيد و به سمت اصلاح و بهبود هدايت كنيد.

3ـ به مدت ٦ تا ٨ ساعت در يك شبانه روز بخوابيد يا استراحت كنيد.

4 ـ نوشيدني هاي كافئين دار كمتر بنويشيد.

آدرس درمانگر مجرب درمان اختلالات خواب در کودکان

بی خوابی در کودکان نشانه ها و علایم مختلفی دارد، چنانچه کودک شما دچار علایم زیر بود، ابتلا به بی خوابی قطعی است؛

• ناتوانی در به خواب رفتن در ساعت خواب همیشگی
• بیدار شدن‌های مکرر در نیمه‌های شب و ناتوانی در به خواب رفتن بدون حضور والدین
• بیدار شدن زودتر از ساعت مقرر (صبح) و ناتوانی در به خواب رفتن

اگر کودک شما دچار بی خوابی بود باید مواظب او باشید که به اختلالات زیر مبتلا نشود، زیرا کودکی که دچار بی خوابی است احتمال مبتلا شدن به بیماری های زیر در او بیشتر است؛

• خستگی در طول روز
• رفتارهای مخرب
• تغییر خلقیات
• افسردگی
• بیش فعالی
• ناتوانی در تمرکز کردن
• وارد کردن آسیب‌های ناگهانی به خود

برای درمان مشکل بی خوابی فرزندمان به کجا مراجعه کنیم؟

دندان درآوردن در کودک میتواند علت بی خوابی او باشد در این صورت شما باید خیلی با کودک با ملاطفت برخورد کنید زیرا تصور کنید یک اتفاقی در لثه شما در حال افتادن است، چیزی می‌ریزد و چیز دیگری جایگزین آن می‌شود، انگار با یک جراحی شبانه مواجهیم، سعی کنید در این مواقع برای آرام کردن کودکان از پودرهای التیام‌بخش، برای رشد دندان کودک استفاده کنید .

وقتی که کودک در طول روز درحال یادگیری تجربه های جدید است  مانند وقتی که کودک در طول روز یاد می‌گیرد بنشیند، بجود، بایستد، راه برود و غیره در این صورت هنگامیکه نوزادان شب از خواب بیدار می‌شوند اما بی‌تابی ندارند، در حال مرور یک مهارت هستند و واقعا می‌خواهند آن را همان موقع تمرین کنند .چرا که، فرصت‌های فراوانی را که در طول روز فراگرفته اند، بخاطر می‌آورند.

اگر کودک درد و ناراحتی جسمی داشته باشد باعث بی خوابی و گریه اش میشود ، بچه‌ها به چیزهای کمی حساس هستند، درد شکم، دندان درد، ریفلکس اسید، سرماخوردگی، باد ضبط شده، از موارد معمولی است که باعث ناراحتی نوزاد می‌شود. بدیهی است که اگر به بیماری خاصی مشکوک هستید، با دکتر خود مشورت کنید .