متخصص روانشناسی تشخیص و درمان اضطراب منتشر

از میان مدلهایی که براي بیان اضطراب و مدیریت آن پیشنهاد شده اند دیدگاه هاي شناختی-رفتاري بیشترین سهم در پژوهش و ابداع روش درمان را به خود اختصاص داده اند.

متخصصان همچنین معتقدند درمان شناختی- رفتاري به عنوان استاندارد طلایی درمان اختلالهاي اضطرابی در نظر گرفته شده و به صورت گسترده براي درمان اختلالهاي اضطرابی به کار میرود.

توجه به مؤلفه هاي شناختی در بروز اختلال اضطراب فراگیر باعث شده است که

پژوهشگران با استفاده از مدلهاي شناختی و رفتاري گذشته، چندین روش درمانی شناختی-رفتاري را براي این اختلال ابداع کنند .

درمانهاي شناختی- رفتاري مدرن به گروهی از مداخله ها اشاره دارد که ترکیبی از تکنیکهاي شناختی، رفتاري، و هیجان-مدار هستند .

از آن جا که درمان شناختی-رفتاري یک درمان کوتاه مدت است، معمولاً کم هزینه تر از سایر گزینه هاي درمانی است.

هر چند درمان شناختی-رفتاري به بهبودي اساسی معنی دار بالینی در بیماران منجر میشود ،

اما فقط حدود 50 درصد از افرادي که این درمانها را تا پایان دنبال میکنند، این پیشرفت و بهبودي را پس از درمان حفظ میکنند.

با وجود کارآمدی درمان های شناختی ـ رفتاری موجود برای این اختلال، این مداخلات برای تمامی مراجعان اثربخش نیست.

روانشناس بالینی حرفه ای جهت درمان اضطراب منتشر

که این مسئله نشانگر نیاز برای ابداعات درمانی جدید به منظور به حداکثر رساندن تأثیرات سودمند مداخلات روانشناختی می باشد

محققان بیان می کنند که واقعیت درمانی موجب کاهش شدت علایم اختلال اضطراب فراگیر، نگرانی، اضطراب، افسردگی و آسیب عملکردی افراد مبتلا به این اختلال می گردد.

زمانی که فرد از اضطراب بی اساس رنج می برد، واقعیت درمانگران او را تشویق می کنند تا علارغم تجربه ی اضطراب و نگرانی، اعمالی را در راستای ارضای تصاویر دنیای مطلوب خود انجام دهد.

چنانچه شخص موفق به انجام اعمال لذت بخش و ارضاکننده شود، اضطراب دیر یا زود فروکش خواهد کرد.

چنانچه شخص موفق به انجام اعمال لذت بخش و ارضاکننده شود، اضطراب دیر یا زود فروکش خواهد کرد

. درمان از طریق واقعیت درمانی بر اساس سه فرایند اصلی انجام می گیرد:

1- آموزش تئوری انتخاب به درمانجویان

2- تمرکز بر زمان حال و خواسته های کنونی و تغییر رفتار در جهت ارضای مؤثر و مسئولیت پذیرانه نیازها

3- کمک به ایجاد رابطه ی رضایتبخش با افراد مهم زندگی.

واقعیت درمانی موجب کاهش شدت علایم اختلال اضطراب فراگیر افراد مبتلا میشود.

در مورد تبیین این یافته میتوان گفت که اختلال اضطراب فراگیر به عنوان یک رفتار کلی شامل مجموعه عوامل شناختی، رفتاری، جسمانی وهیجانی است

و واقعیت درمانی با تأکید بر هر چهار مؤلفه و آگاه نمودن فرد نسبت به ارتباط تنگاتنگ این مؤلفهها با یکدیگر بر هر چهار جزء مؤثر واقع میشود.

بدین گونه که با ترغیب مراجعان بر تمرکز مداوم بر زمان حال و آگاهی از افکار، اعمال، احساسات و فیزیولوژی موجب میشود که افراد نسبت به نشخوار فکری و نگرانی،

کاری که در لحظه حاضر انجام میدهند، احساسات و نشانههای جسمانی خود آگاه شده و بین اینها ارتباط برقرار کنند.

رفته رفته مراجعان با آگاهی از این مسأله که احساسات و نشانههای جسمانی ،

با وجود اینکه نشانه- های مفید و سودمندی هستند، تحت کنترل مستقیم انسان نیستند،

کمتر بر این مؤلفه ها متمرکز میشوند و در عوض توجه بیشتری به
افکار و رفتار خود میکنند که کنترل بیشتری نیز بر آنها دارند.

آدرس روانشناس درمان اختلال بدخوابی

اگر میخواهید شب ها راحت تر بخوابید ما ورزش کردن را به شما توصیه میکنیم؛

ورزش هنگام سحر و غروب باعث می‌شود دمای بدن کمی افزایش یابد و سپس آهسته و طی چند ساعت این افزایش دما از بین می‌رود و بدن به تعادل می‌رسد

و بدین‌ترتیب چرخه‌ی خواب نیز تنظیم می‌شود.

بنابراین با کاهش تدریجی دمای بدن پس از ورزش، احساس خواب‌آلودگی خواهید کرد و خواب راحت‌تری را هم تجربه می‌کنید.»